Det Vil Være Interessant For Dig

10 Hot og Cold Therapy Tips til Tame Joint Pain

Vi respekterer dit privatliv. > Ispakker og vandflasker kan hjælpe med at lindre arthritis symptomer. Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy Fast Facts

Anvendelse af varm eller kold terapi kan hjælpe med at lindre stivheden og smerten forårsaget af reumatoid arthritis.

Varme kan hjælpe med at slappe af muskler og samtidig stimulere blodgennemstrømningen, øge bevægelsesområdet og reducere fælles stivhed.

Kold terapi behandlinger kan hjælpe med at reducere betændelse, hævelse og ømhed forårsaget af en gigtflare.

Læger og fysioterapeuter anbefaler ofte varm og kold terapi til at lindre de smertefulde eller stive led i reumatoid arthritis (RA) og øge mobiliteten. Sammen med disse metoder til midlertidig lindring af RA-smerte kaldes "termoterapi." Selvom der ikke er tegn på, at termoterapi er medicinsk gavnlig, konkluderede en gennemgang af Cochrane Collaboration af varm og kold behandling for rheumatoid arthritis, at overfladisk fugtig varme og kryoterapi (kolde pakker eller bade) kan bruges som palliativ eller støttende terapi. Parafinvoksbad kombineret med øvelser kan også give gavnlige kortvarige effekter på arthritiske hænder.

Varmt og koldt behandlinger forhindrer ikke reumatoid arthritis-blusser, men de kan mindske smerten og betændelsen. For at lette disse symptomer anbefaler nogle læger at opvarme leddene, inden de udøves og koldes på dem bagefter.

Hotterapi til reumatoid arthritis

For en person med en inflammatorisk sygdom som RA, kan påføring af varme virke modstridende. Men da varmen virker for at reducere muskelspændingen og stimulere blodcirkulationen, finder mange patienter, at der er noget varmt på - selvom det kun betyder at opvarme dit tøj i tørretumbleren, før de påklædes eller ligge med et opvarmet tæppe, før du rejser op om morgenen - simpelthen føles godt på leddene.

"Blid varme om morgenen kan forbedre din rækkevidde", forklarer Katie Palmer, en fysioterapeut i Newtown, Pennsylvania. "Det kan lindre nogle af ledsmerterne og stivheden og forberede din krop til motion eller stå op og komme i bevægelse og ud af døren."

En version af varm terapi er paraffin eller voks, bad, der ligner hvad der bruges i neglesaloner til at blødgøre hud og negle. "Parafinen opvarmes til en foreskreven temperatur, og så dypper du i dine hænder, håndled og fingre, og det danner en belægning," fortæller Palmer. "Så pakker du dine parafin-dækkede hænder og håndled i et lille håndklæde, og det giver dig en dejlig fugtig, dyb varme, som kan hjælpe med at fjerne nogle af smerten og stivheden af ​​RA." Palmer anbefaler parafinbehandling til hænderne når de er stive, som første ting om morgenen, men ikke når leddene er betændt. "Når leddene er akutte, når det er lidt ude af kontrol, er det mere nyttigt at bruge en kølig temperatur til at mindske inflammation og hævelse," siger hun.

Palmer tilbyder også et muligt alternativ. "Anvendelse af varme kompresser (såsom varmtvandsflasker) virker på samme måde som et paraffinbad," siger hun. "Forskning har vist, at varme kompresser giver smertelindring for patienter med RA og hjælper med at øge bevægelsen af ​​hånd og finger i kombination med øvelser. Det hjælper også med at reducere den samlede stivhed."

Koldterapi til reumatoid arthritis

Hvis din leddene er betændt, det er fornuftigt, at noget koldt kunne lindre betændelsen og dermed smerten. De vigtigste fordele ved kold terapi er at reducere inflammation, hævelse og ømhed samt midlertidigt lindre ledsmerter forårsaget af en gigtflare.

Koldtterapi, som du lægger direkte på en aching joint, indeholder alt som almindelige genstande - poser med frosne ærter eller gelpakker fundet på apoteket - for at fuldføre systemer af kølere, kølepuder og enheder formet til bestemte dele af kroppen, som knæ og ryg.

En anden simpel metode til afkøling af leddene er et koldt vand i en karbad - bare lad ikke vandet blive så koldt at du bliver kølet. Der er også almindeligt tilgængelige koldsprøjter og salver, som f.eks. Biofreeze og CryoDerm, som lindrer betændelse ved at dumpe nerverne.

Et ord med forsigtighed: Hvis du har Raynauds syndrom, er en tilstand, hvor små blodkar i fingre eller tæer nedbrydes når de udsættes for kulde, skal du sandsynligvis ikke bruge kold terapi på den berørte del af din krop. Selvfølgelig bør du altid rådføre dig med din læge eller fysioterapeut inden du forsøger varme- eller koldbehandling til rheumatoid arthritis.

Tips til brug af varmeterapi til RA

Brug sikre varmekilder, herunder varme håndklæder, hot tubs, brusere eller bad, varmt vandflasker, mikrobølgeovne varmepuder og elvarme.

For at forhindre forbrændinger må du ikke bruge varme i længere tid (følger producentens retningslinjer).

Når du bruger varmepuder eller varmtvandsflasker, læg et håndklæde eller en klud på huden først for at forhindre direkte kontakt med varmekilden.

  • Pas på at tjekke din hud for rødme, ofte under anvendelse af varme, og fjern varmekilden, hvis rødmen opstår.
  • Følg producentens vejledning ved brug af en parafinbadeanordning.
  • Tips til brug af koldterapi til RA
  • Brug en pose friske ærter, læg isen i et tyndt håndklæde eller brug kommercielt tilgængelige koldgeltepakninger til kold terapi. Påfør is eller kold pakninger direkte på huden - brug et håndklæde eller et klæbemiddel
  • For at undgå frostskader må du ikke anvende kold i mere end 15 minutter ad gangen.

Lad din hud vende tilbage til normal temperatur og farve, før du kold igen.

  • Hvis du bruger en af ​​disse varme eller kolde metoder, og det ikke medfører lindring, eller det synes at gøre reumatoid arthritis symptomer værre, skal du tale med din læge.
  • Bare du ved, Everyday Health kan tjene provision fra shoppingforbindelserne i denne artikel.
  • Yderligere rapportering af Jennifer Geddes
  • Sidst opdateret: 11/2/2017

arrow