Det Vil Være Interessant For Dig

5 'Dårlige' diabetiske fødevarer, du kan nyde i moderation

Daglig Diabetes Diabetes Type 2 Diabetes

5 'Dårlige' Diabetes Madvarer Du kan nyde i Moderation

  • Af Amy Gorin, RDN
  • Bedømt af Kelly Kennedy, RD
  • Forrige
  • Næste
  • Jamie Grill / Getty Images

    Frugt er en nærende snack til at tilfredsstille din søde tand kan være overrasket over at se frugt på denne liste, men mange mennesker - med og uden diabetes - er bange for sukker i frugt. "Mange mennesker med diabetes har en tendens til at undgå frugt, fordi de indeholder naturlige sukkerarter, der kan øge blodsukkerne, & rdquo; Al Bochi siger. "Frugt er dog en del af et sundt måltidsmønster for diabetikere, fordi det indeholder antioxidanter, vitaminer og fibre, hvilket gør det til en meget næringsrig mad." Bekymre dig ikke om visse frugter, der indeholder mere sukker end andre. Når du bruger udvekslingslistesystemet til diabetisk måltidsplanlægning, skal du bare være opmærksom på de forskellige portioner af frugter. Generelt er din serveringsstørrelse af friske frugter & frac12; kop, der tæller som ca. 15 g kulhydrater. Men du kan have lidt mere af visse frugter: For eksempel 1 & frac14; kop vandmelon, & frac34; kop blåbær, & frac34; kop ferskner, eller & frac34; kopp ananas.

    "Personer med diabetes kan nyde frugt så længe portioner kontrolleres og blodsukker overvåges, & rdquo; forklarer Al Bochi. Bare vær opmærksom på, at frugtsaft er mindre foretrukket end hel frugt, da den mangler fyldfibre, der findes i hele frugten, og kan føre til flere blodsukkerstifter.

    Hvor du også vil begrænse forbruget: tørret frugt. Din del bliver mindre, & frac14; kop, fordi det meste af vandet er fjernet, hvilket gør frugten til en mere koncentreret sukkerkilde.

    Se alle

    Sidst opdateret: 10/02/17

af
  • Gå ikke glip af dette
    • 4 måder Diabetes-supportgrupper kan ændre dit liv

Er du i fare for type 2-diabetes?

Tilmeld dig vores levende med diabetes Nyhedsbrev Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS hverdag Sundheds nyhedsbreve. Åbent! Indtast venligst en gyldig emailadresse Indsend

Vi respekterer dit privatliv. Vis alle

Sidst opdateret: 10/02/17

af

  • Anbefalet til dig (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). ({});
arrow